[...] trening który był opisany kolejno poniedziałek, środa, piątek, a teraz go znaleść nie mogę :/ na necie są jakieś FBW tylko nie ma dni tygodnia tylko A i B i nie rozumiem o co w tym chodzi. Myślicie żebym pierwsze samo FBW robił czy już z jakimiś priorytetami? Chodzi o klatę barki i biceps? Zmieniony przez - Gaultier89 w dniu 2011-06-04 19:46:23
dzieki LadyM fajnie jak ktoś wytłumaczy o co w tym wszystkim chodzi... dzisiejszy trening: dałam z siebie wszystko: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 6kg, 8kgx10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6kg, 8kgx10 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg, 35kgx10 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek [...]
[...] Dalej poszlo bialko 40g, 100g ryzu+niecale 100g poledwic+warzywa nie licząc mleka i gainera to na dziś narazie dostarczyłeś z jajek ok 30gr białka, z woła 20gr, z polędwicy 20gr jeśli o woła chodzi a nie szyneczke z spożywczego i troche podsypałeś białeczka z prochu wychodzi ci może jakieś 100gr białka narazie i ty chciałes brać insuline? po co ?
"... podobnie jak Ty nie mam pojecia o co im chodzi z tym mlekiem i laktozą. Osobiscie nie podzielam tej teorii. Wielokrotnie próbowałem od tych co to głoszą (przede wszytkim zawodników) usłyszeć jakąs rzeczową argumentacje, ale odpowiedzi były jedynie takie ze: "laktoza-zalewa". Niestety, tego typu "fachowe" odpowiedzi [...]
Ale o co Ci chodzi z tym ze raz w tygodniu cwiczy sie kazda partie? Wiem to doskonale. chodzi mi o to, ze masz słabo rozpisane dni. cwicz pon sr pt albo wt czw sob. Ewentualnie mozesz dolozyc brzuch w niedziele. Staż mam wystarczajacy zeby ulozyc sobie zadowalajacy program samodzielnie:) 14 miesiecy
post powinien byc powieszony ale z drugiej strony nie wiem czy możliwości umysłowe koksa-amatora pozwolą zrozumiec o co tu chodzi. miętkiego za specjalnie nie lubie ale 'za to' szacunek
[...] napisałeś bo chcesz mi wykazać że od węglowodanów się nie tyje a twoja wypowiedź jest w ogole nie na ten temat, skopiowałeś z neta i sam do końca nie rozumiesz o co w niej chodzi czy jak? Ładny z ciebie znawca mam tu jeszcze inne twoje "kwiatki": "witaminy też mi zbędne. o3 - bralem, ale również nmie chce mi się wydawac kasy na [...]
[...] ze znowu bedzie glodny musial byc jesli nie rozumiesz. widziales dzieci w afryce jak sa chude a jakie maja brzuchy ? wiem ze przyklad daleki ale moze pojmiesz o co mi chodzi dieta powinna byc zbilansowana i jesli chcesz zrzucic wage to na malym minusie kcal. przykladowo zapotrzebowanie masz 3000 tys kcal a dostarczas 2700. bo jak bedziesz [...]
Dzieki za odpowiedzie wszystkim :D Wiec tak.Byk nie ma w tym zadnej tajemnicy.Najpierw poprostu jem duzo sliwek wiadomo po co.Zwykle z kilogram z jelit schodzi po paru dniach bez zbytniego zmniejszania jedzenia.No a pozniej juz tylko głodowanie i troche biegania.Jak robie wage to na treningach juz luźno wszystko.Nie przemeczam sie.Jak mam kase to [...]
wtorkowy i piątkowy trening jest dość luzny, chciałbym wlasnie 4 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni i trenować siatkówkę- czuję sie na siłach. Co chodzi o nogi bede robił je raz w tygodniu w piątek. 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 2. wypychanie ciężaru na suwinicy 3.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4. łydki taki plan na nogi jest dobry? Proszę o [...]
[...] tam jest tyle magnezu ile podają (jonów) to cala ta sytuacja jest żałosna i np tłumaczenia Sławka (ktorego lubie i szanuje, swoja drogą jedyna osoba ktora wiedziałą o co mi chodzi) o cięższych izotopach magnezu (ktore nie istnieja) itp są śmieszne http://www.sfd.pl/temat157727/ tak czy siak nie przekonacie mnie ze ten zwiazek jest leszy od [...]
sunclub nie wiem o co ci chodzi z tym wyciskaniem na klate? jak by to był główny wyznacznik siły faceta a przecież sa jeszcze inne mięśnie w ciele;) I nie pisz głupot że nie znam sie na kulturstyce bo jak bym nie miał pojęcia to nie miałbym takiej rzeźby jaka mam teraz a w moim przypadku jest to tylko manipulowanie węgle na redukcji czy masie:) [...]
ksziedzu z luzuj suty, mozna to inaczej napisac. Wiem o co mu chodzi, ze za 2,5 koła missiecznie na wszystkie wydatki, na powaznie (nie mówiąc juz profesjonalnie) w bb sie nie pobawisz. Zgadzam sie z tym. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-12 19:49:03
[...] z glowa do tylu ... cwiczysz wtedy dobrze czworoglowy jednak takze obciazasz kolana .. ale bardzo dobre cwiczenie do wykomnywania w domu powinnas od razu chwycic o co w nim chodzi pisze na szybko bo jestem przelotem Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, [...]
[...] Do sedna: Ten jeden gosc nie wysmiewa grupy 90 osobowej, nie szydzi z ich brzuchow, z tego ze niejeden wyglada jak kij od szczotki albo kluska slaska. Jesli chodzi o tych 9 gosci to tez z nich sie nie smieje. Wielu z nich moglo by byc jego kolegami a napewno wtedy sluzyl by rada/wskazowka i byl pomocny w treningach. Jedyne czego [...]
uan >>> rozumiem o co ci chodzi z tym polaczniem silki i np boksu A ja locze silke i boks bo lubie to i to ale i tak watpie zebym byl w przyszlosci drugim Tysonem :), a zycie mam przed soba i nie podpisalem kontraktu z boksem do konca zycia i nikomu nie obiecalem ze bede najlepszy !!! a chcialbym zdobyc pare kilo i troche sie wyzezbic, [...]
[...] moglobyc wiecej ale chcial 700 kg w Trojboju czesc i chwala mu jest mlody bitny i rozwojowy. Kat 110 kg braz Baczka (Lysy) wyjal medal sztorcowi w ostatni ciagu i o to chodzi bo jak sie ma ciag a nie wyciskanie to sie wygrywa. Obaj powinni byc zadowoleni bo bardzo ladnie powalczyli i nie dali sie ograc byle sierotom. Nasze laski Kat 56 kg [...]
[...] kolwiek radzilem kogokolwieg w dopingu?? NIe mowie juz o metanabolu! Jak masz jazdy jakies to zejdz z "Clenbuteronu" i nie wyjezdzaj z jakimis wymyslami specu! *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "
No właśnie o to chodzi, co mam poprawić? Co dodać i w którym miejscu. Pierwszy raz układam dietę i nie bardzo wiem co gdzie pasuje tak żeby było dobrze. No i z warzywami jest problem, bo jak mówiłem nie lubię ich po prostu... Tzn. zależy jeszcze jakie np. ogórki lubię, ale pomidorów już nie cierpię. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2007-09-30 [...]
mariolka08/dziennik treningowy
